Aquafitness, das nächste große Ding?

Aquafitness, Aquaspinning Radfahren auf einem Aquatrainer – Aquabike unter Wasser in Ihrem Schwimmbad. Spaß, gesund und laut Insidern das nächste große Ding. Wir haben die Vorteile für Sie recherchiert und in diesem kurzen Blog für Sie zusammengefasst. Dieser Trend ist seit 5 Jahren sehr beliebt.

Aquaspinning, eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten

Bleiben Sie fit mit diesem tollen neuen Trend und genießen Sie das angenehme Gefühl und die Vorteile von Unterwasserübungen.

Die Bewertungen und Auswirkungen auf die Gesundheit sind positiv: Laut der renommierten Website von Simplyhealth ist Aquaspinning das nächste große Ding.

Aqua-Fitness, gut für Ihre Gesundheit.

Laut den begeisterten Kritiken ist dies eine der besten Möglichkeiten Kalorien verbrennen, Cellulite bekämpfen und das Flexibilität verbessern. Es ist auch großartig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Sport im Wasser im Schwimmbad ist zudem sehr gelenk- und muskelschonend und nicht belastend. Neben Fitnesstraining, bei dem eine erhebliche Fettverbrennung stattfindet, ist Fitness im Wasser auch ein Widerstands- oder Krafttraining. Wasser leistet mehr Widerstand als Luft, dieser Widerstand wirkt stärker.

Bewegung macht allgemein glücklicher, durch (unter anderem) die Schaffung von Serotonin. Dieses Glückshormon wird vom Körper bei Sport und Bewegung, aber auch lange danach produziert.

Unterwasserfahrräder, getestet und zugelassen.

Einfach gesund habe es mal getestet. 2 Einheiten à 45 Minuten, in denen die Teilnehmer einige solide Workouts absolvieren konnten. Ein fest montiertes Fahrrad wurde unter Wasser aufgestellt, es kam den Teilnehmern etwas seltsam vor, aber alle im Becken hatten schnell den Dreh raus. Die Füße fest in den Pedalen, dauerte es nicht lange, bis alle wie nie zuvor Rad fuhren. Im 2. Teil wurde eine Kombination aus aufrechtem und sitzendem Radfahren durchgeführt. Schnelles, langsames Aqua Spinning, Schwingen der Arme und Bewegen des Oberkörpers.

War es einer hartes Training? JA. Gibt es Vorteile zu einem Aquafitness trainieren? SEHR SICHER JA!

Alle Vorteile des Aquaspinning auf einen Blick:

• Wie bei anderen Wassersportarten werden die Gelenke im Vergleich zu anderen Formen des Überwassertrainings viel weniger belastet. Dies liegt an der verringerten Schwerkraft im Wasser. Im Wasser sind Sie 90% „leichter“ als außerhalb.
• Muskelsteifheit nach dem Training ist praktisch nicht vorhanden. Das liegt vor allem am Wasser selbst. Dies sorgt für eine Massage der Muskeln während des Trainings und die Temperatur des Wassers sorgt auch dafür, dass Ihre Körpertemperatur niedriger bleibt. Dadurch wird weniger Milchsäure produziert
• Aqua-Fitness sorgt dafür, dass Sie sich strecken, drehen, drücken, ziehen, kurz alle möglichen Bewegungen, die die Flexibilität Ihres Körpers verbessern
• Eine Aquaspinning-Session kann dazu führen, dass Sie bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen (vergleichbar mit dem Kalorienverbrauch beim Laufen)
• Wassersport reduziert Cellulite
• Die Muskulatur wird gestärkt und die Gewichtsabnahme wird angeregt
• Sport im Wasser verursacht eine um 10 – 15 Schläge niedrigere Herzfrequenz als bei einer ähnlichen Übung außerhalb des Wassers
• Verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck
• Nach dem Training im Wasser sind Sie weniger müde als bei körperlicher Anstrengung außerhalb des Wassers

Wo und wie kann ich Aquafitness betreiben?

Am einfachsten ist es, zu Hause im Pool mit einem zu trainieren Aqua Trainer Poolbike oder mit einem Pool-Trainer Diese 2 Aquafitness Geräte sind nicht sehr teuer und auch sehr einfach zu installieren.

Wenn Sie kein Schwimmbad haben, können Sie diesen Wassersport auch in einigen öffentlichen Schwimmbädern oder bei einem Physiotherapeuten ausüben.

• Aqua und Bewegung - Gent
• Aquakin – Zottegem

Quellen:

• Einfach gesund: Warum ist Aqua Spinning das nächste große Ding?
• Lifehack von @SarahHansen : 10 Vorteile des Schwimmens, die Sie vielleicht noch nicht kennen